Dormir mejor en 21 días: guía y diario de sueño (PDF)

Un plan de 21 días para ordenar tu sueño, un cambio por día, con rutina nocturna, técnicas de relajación y diario de sueño.

Para empezar hoy, desde tu casa

Los primeros días solo medís cómo dormís; después se suma un hábito por día. Al final elegís los 3 cambios que más te sirvieron.

Qué incluye

• Plan de 21 días: un cambio por día
• Los 7 pilares del buen dormir explicados
• Rutina de 30 minutos antes de acostarte
• Técnicas de relajación y qué hacer si te despertás
• Diario de sueño de 3 semanas para imprimir

14 páginas · PDF en A4. No reemplaza la consulta médica: si tenés una lesión o una condición de salud, consultá antes de empezar.

Preguntas frecuentes

¿Cómo lo recibo? Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.

¿Lo puedo imprimir? Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.

¿Se envía algo físico? No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.