Entrená en casa, con barra o en el gimnasio: 24 ejercicios y 4 planes de 8 semanas (PDF)
Entrená en casa, con barra o en el gimnasio: 24 ejercicios y 4 planes de 8 semanas (PDF)
Una guía clara para empezar o volver a entrenar: 24 ejercicios explicados con dibujo, 4 planes de 8 semanas según dónde entrenes y planillas para anotar tu progreso.
Sin improvisar en cada sesión
Elegís un plan (en casa, con barra o en el gimnasio), lo seguís 8 semanas y sabés exactamente qué hacer cada día, cuántas series y cuándo subir la dificultad.
Qué incluye
- 24 ejercicios con dibujo, paso a paso, error común y una versión más fácil y otra más difícil.
- 4 planes de 8 semanas: en casa desde cero, calistenia con barra, gimnasio cuerpo completo y gimnasio torso-pierna.
- Cómo elegir el peso y la regla simple para progresar semana a semana.
- Entrada en calor de 5 minutos para antes de cada sesión.
- Planillas de registro para las 8 semanas y una tabla para medir tu progreso.
18 páginas · PDF en A4. Si tenés una lesión o una condición médica, consultá con tu médico antes de empezar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo lo recibo? Es un PDF. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.
¿Lo puedo imprimir? Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.
¿Se envía algo físico? No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.