{"title":"SYNDEX Bienestar","description":"\u003cp\u003eGuías para cuidarte: entrenamiento, hábitos y rutinas fáciles de seguir. Descarga inmediata en PDF.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"guia-entrenamiento-casa-calistenia-gimnasio","title":"Entrená en casa, con barra o en el gimnasio: 24 ejercicios y 4 planes de 8 semanas (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna guía clara para empezar o volver a entrenar: 24 ejercicios explicados con dibujo, 4 planes de 8 semanas según dónde entrenes y planillas para anotar tu progreso.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSin improvisar en cada sesión\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eElegís un plan (en casa, con barra o en el gimnasio), lo seguís 8 semanas y sabés exactamente qué hacer cada día, cuántas series y cuándo subir la dificultad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e24 ejercicios\u003c\/strong\u003e con dibujo, paso a paso, error común y una versión más fácil y otra más difícil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 planes de 8 semanas:\u003c\/strong\u003e en casa desde cero, calistenia con barra, gimnasio cuerpo completo y gimnasio torso-pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo elegir el peso\u003c\/strong\u003e y la regla simple para progresar semana a semana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrada en calor\u003c\/strong\u003e de 5 minutos para antes de cada sesión.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanillas de registro\u003c\/strong\u003e para las 8 semanas y una tabla para medir tu progreso.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e18 páginas · PDF en A4. Si tenés una lesión o una condición médica, consultá con tu médico antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un PDF. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68267611652317,"sku":null,"price":4999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/entrenamiento-1-portada.jpg?v=1792777489"},{"product_id":"movilidad-espalda-sana-pdf","title":"Movilidad y espalda sana: 15 minutos al día para quien trabaja sentado (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15 minutos al día para aflojar cuello, espalda y cadera si pasás muchas horas sentado. 18 ejercicios ilustrados, 4 rutinas y un plan de 4 semanas.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePara empezar hoy, desde tu casa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNo necesitás equipamiento ni experiencia: una silla, una pared y un mat o una alfombra. Las rutinas se adaptan con versiones más fáciles y más difíciles de cada ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e18 ejercicios ilustrados para cuello, espalda y cadera\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e4 rutinas de 15 minutos y una pausa de 5 en el escritorio\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAutochequeo inicial y final para medir el progreso\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCómo ajustar silla, pantalla y teclado\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan de 4 semanas con registro para imprimir\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e15 páginas · PDF en A4. No reemplaza la consulta médica: si tenés una lesión o una condición de salud, consultá antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328418803933,"sku":null,"price":4999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/movilidad-1-portada.jpg?v=1793213057"},{"product_id":"yoga-en-casa-principiantes-pdf","title":"Yoga en casa para principiantes: 30 clases cortas con ilustraciones paso a paso (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e30 clases cortas para empezar yoga en casa sin experiencia: posturas ilustradas paso a paso, un saludo al sol simple y un programa día por día.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePara empezar hoy, desde tu casa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNo hace falta ser flexible. Cada postura tiene su versión más fácil y lo que podés usar si no tenés elementos: libros como bloques y un cinturón como correa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e30 clases de 10 a 20 minutos, en orden de dificultad\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e18 posturas ilustradas con error común y variantes\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSaludo al sol simple en 10 pasos\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRespiración y reglas básicas para empezar seguro\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRegistro de las 30 clases para imprimir\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e13 páginas · PDF en A4. No reemplaza la consulta médica: si tenés una lesión o una condición de salud, consultá antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328419197149,"sku":null,"price":5999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/yoga-1-portada.jpg?v=1793213081"},{"product_id":"de-caminar-a-correr-5-km-plan-pdf","title":"De caminar a correr 5 km: plan de 10 semanas para principiantes (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePasá de caminar a correr 30 minutos seguidos (unos 5 km) en 10 semanas, con 3 salidas por semana y sin lesionarte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePara empezar hoy, desde tu casa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl plan alterna trote y caminata y suma minutos cada semana. Incluye cómo calentar, cómo estirar y un circuito de fuerza corto para cuidar las rodillas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan de 10 semanas con 3 salidas por semana\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTécnica de trote y escala de esfuerzo para no pasarte\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCalentamiento, enfriamiento y estiramientos ilustrados\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCircuito de fuerza para prevenir lesiones\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eProblemas frecuentes y registro de las 30 salidas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e11 páginas · PDF en A4. No reemplaza la consulta médica: si tenés una lesión o una condición de salud, consultá antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328419426525,"sku":null,"price":4999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/correr-1-portada.jpg?v=1793213057"},{"product_id":"planner-habitos-2027-imprimir-pdf","title":"Planner de hábitos 2027 para imprimir: agua, sueño, movimiento y ánimo (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePlanner para imprimir con seguimiento mensual de todo 2027: agua, sueño, movimiento y ánimo, más tus propios hábitos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePara empezar hoy, desde tu casa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eImprimilo entero o mes a mes, o completalo en la tablet. Cada mes tiene su grilla con los días reales de 2027 y espacio para el objetivo y el cierre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSeguimiento mensual de enero a diciembre 2027\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eCalendario anual y rueda del bienestar\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eHoja para definir tus hábitos y su \"mínimo\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlanificador semanal y registro de agua y sueño\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRevisión trimestral para ajustar el rumbo\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e21 páginas · PDF en A4. Para imprimir en A4 o completar en tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328419688669,"sku":null,"price":5999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/planner-1-portada.jpg?v=1793213082"},{"product_id":"dormir-mejor-21-dias-guia-diario-pdf","title":"Dormir mejor en 21 días: guía y diario de sueño (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn plan de 21 días para ordenar tu sueño, un cambio por día, con rutina nocturna, técnicas de relajación y diario de sueño.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePara empezar hoy, desde tu casa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLos primeros días solo medís cómo dormís; después se suma un hábito por día. Al final elegís los 3 cambios que más te sirvieron.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan de 21 días:\u003c\/strong\u003e un cambio por día\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLos 7 pilares del buen dormir explicados\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRutina de 30 minutos antes de acostarte\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTécnicas de relajación y qué hacer si te despertás\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDiario de sueño de 3 semanas para imprimir\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e14 páginas · PDF en A4. No reemplaza la consulta médica: si tenés una lesión o una condición de salud, consultá antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Es un archivo digital. Apenas se acredita el pago te llega el link de descarga por mail y también lo ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, está en tamaño A4. También se lee cómodo en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328420081885,"sku":null,"price":4999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/dormir-1-portada.jpg?v=1793213057"},{"product_id":"pack-syndex-bienestar-6-guias-pdf","title":"Pack SYNDEX Bienestar: las 6 guías para moverte, descansar y sostener hábitos (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLas 6 guías de SYNDEX Bienestar en un solo pack: entrenamiento, movilidad, yoga, running, sueño y hábitos.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLlevás las 6 y ahorrás 37%\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePor separado suman $31.994; en el pack pagás $19.999. Recibís los 6 archivos juntos apenas se acredita el pago.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué incluye\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrená en casa, con barra o en el gimnasio:\u003c\/strong\u003e 24 ejercicios y 4 planes de 8 semanas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMovilidad y espalda sana:\u003c\/strong\u003e 15 minutos al día para quien trabaja sentado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eYoga en casa para principiantes:\u003c\/strong\u003e 30 clases cortas con ilustraciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDe caminar a correr 5 km:\u003c\/strong\u003e plan de 10 semanas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDormir mejor en 21 días:\u003c\/strong\u003e guía y diario de sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanner de hábitos 2027:\u003c\/strong\u003e para imprimir.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e6 archivos · PDF en A4.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/strong\u003e Son archivos digitales. Apenas se acredita el pago te llegan los links de descarga por mail y también los ves en la página de confirmación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Lo puedo imprimir?\u003c\/strong\u003e Sí, están en tamaño A4. También se leen cómodos en el celular o la tablet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Se envía algo físico?\u003c\/strong\u003e No, es un producto digital: no hay envío ni demoras.\u003c\/p\u003e","brand":"SYNDEX","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":68328421621981,"sku":null,"price":19999.0,"currency_code":"ARS","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/0931\/5293\/files\/pack-bienestar-1-portada.jpg?v=1793213056"}],"url":"https:\/\/syndex.com.ar\/collections\/syndex-bienestar.oembed","provider":"SYNDEX","version":"1.0","type":"link"}